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旅・くらし
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂 タイ・ラームイントラーコーモー6駅
#312
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂
2024年7月30日(火)よる10:30~11:00
エンタメ・音楽
「茅ヶ崎・後半」編
#134
バナナマン日村が歩く! ウォーキングのひむ太郎
2024年7月30日(火)よる10:00~10:30
病をかかえ独りぼっちの娘 諦めるな!なにわの救出作戦
#222
ウチ、“断捨離”しました!
2024年7月30日(火)よる9:00~9:54
北海道岩見沢市 ログホテル メープルロッジ
#187
サウナを愛でたい
2024年7月29日(月)よる10:30~10:54
スポーツ
大利根カントリークラブ(後編)
#131
極上!ゴルフ場探訪
2024年7月29日(月)よる10:00~10:30
BS朝日エピソード0~コンテンツ開発秘話~
番組ホームページで紹介しきれないウラ話や苦労話、コンテンツ開発秘話などをご紹介していきます。
BS朝日無料見逃し配信
放送終了後、期間限定で無料配信中!見逃し配信はTVerで!
地方創生DX「発信と体験」
~芸とおもてなしの文化~ あなたの知らない花街の魅力をご紹介します。
◇スロートレーニング 『目指せ美脚!下半身トレーニング』 ストレッチ①:もも裏とお尻のダイナミックストレッチ
◇トレーニング ①ワンレッグヒップリフト お尻ともも裏を刺激。 息を吐きながらお尻を上げて、吸いながらお尻を下げる。
②ラテラルランジ お尻と内ももを刺激。 背中は丸めず胸を張り、上半身を少しだけ前傾にする。 ヒザは傷めないように、つま先と同じ方向に曲げる。
③ドロップランジ お尻と太もも、全体を刺激。 ヒザを曲げる時は、前足に体重をかける。
ストレッチ②:お尻のストレッチ
3分トレーニング音楽 ♪「GREEN GREEN GRASS」- George Ezra –
■プロの仕事人を支える門外不出のトレーニングを伝授! 『はたらくカラダの作り方!』 ■海上自衛隊 編 海上自衛隊第2術科学校 体育教官 ◇国の安全を守るため70年長きにわたり続けている 「海上自衛隊体操」 その中から「海上自衛隊 第1体操」を紹介。 体を大きく動かして代謝をアップさせ太りにくいカラダを作る3つの運動。 ・直角捻転 ・体捻転斜前屈振 ・4拍子跳び
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◇スロートレーニング
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/09/prg_082_03.jpg)
『目指せ美脚!下半身トレーニング』
ストレッチ①:もも裏とお尻のダイナミックストレッチ
◇トレーニング
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/09/prg_082_04.jpg)
①ワンレッグヒップリフト
お尻ともも裏を刺激。
息を吐きながらお尻を上げて、吸いながらお尻を下げる。
②ラテラルランジ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/09/prg_082_05.jpg)
お尻と内ももを刺激。
背中は丸めず胸を張り、上半身を少しだけ前傾にする。
ヒザは傷めないように、つま先と同じ方向に曲げる。
③ドロップランジ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/09/prg_082_06.jpg)
お尻と太もも、全体を刺激。
ヒザを曲げる時は、前足に体重をかける。
ストレッチ②:お尻のストレッチ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/09/prg_082_07.jpg)
3分トレーニング音楽
♪「GREEN GREEN GRASS」- George Ezra –
■プロの仕事人を支える門外不出のトレーニングを伝授!
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/09/prg_082_09.jpg)
『はたらくカラダの作り方!』
■海上自衛隊 編
海上自衛隊第2術科学校 体育教官
◇国の安全を守るため70年長きにわたり続けている
「海上自衛隊体操」
その中から「海上自衛隊 第1体操」を紹介。
体を大きく動かして代謝をアップさせ太りにくいカラダを作る3つの運動。
・直角捻転
・体捻転斜前屈振
・4拍子跳び