番組表
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報道・ドキュメンタリー
BS朝日「銀のマルシェ」~能登に生きる~
2024年10月27日(日)よる6:00~6:54
旅・くらし
「小田太鼓祭り」
#304
暦に集う
2024年10月27日(日)よる8:54~9:00
お助け!おうちの達人 お掃除スペシャル
家事えもん&サトミツの お助け!おうちの達人
2024年10月27日(日)午後3:00~3:54
地元の海のよさを伝える 田中藍奈(たなか・あいな)23歳
未来につなぐエール
2024年10月27日(日)午後6:54~よる7:00
エンタメ・音楽
歌で四季をめぐる
#112
子供たちに残したい 美しい日本のうた
2024年10月26日(土)午前11:00~ひる12:00
BS朝日エピソード0~コンテンツ開発秘話~
番組ホームページで紹介しきれないウラ話や苦労話、コンテンツ開発秘話などをご紹介していきます。
BS朝日無料見逃し配信
放送終了後、期間限定で無料配信中!見逃し配信はTVerで!
地方創生DX「発信と体験」
~芸とおもてなしの文化~ あなたの知らない花街の魅力をご紹介します。
◇スロートレーニング 『目指せ美脚!下半身トレーニング』 ストレッチ①:もも裏とお尻のダイナミックストレッチ
◇トレーニング ①ワンレッグヒップリフト お尻ともも裏を刺激。 息を吐きながらお尻を上げて、吸いながらお尻を下げる。
②ラテラルランジ お尻と内ももを刺激。 背中は丸めず胸を張り、上半身を少しだけ前傾にする。 ヒザは傷めないように、つま先と同じ方向に曲げる。
③ドロップランジ お尻と太もも、全体を刺激。 ヒザを曲げる時は、前足に体重をかける。
ストレッチ②:お尻のストレッチ
3分トレーニング音楽 ♪「GREEN GREEN GRASS」- George Ezra –
■プロの仕事人を支える門外不出のトレーニングを伝授! 『はたらくカラダの作り方!』 ■海上自衛隊 編 海上自衛隊第2術科学校 体育教官 ◇国の安全を守るため70年長きにわたり続けている 「海上自衛隊体操」 その中から「海上自衛隊 第1体操」を紹介。 体を大きく動かして代謝をアップさせ太りにくいカラダを作る3つの運動。 ・直角捻転 ・体捻転斜前屈振 ・4拍子跳び
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◇スロートレーニング
『目指せ美脚!下半身トレーニング』
ストレッチ①:もも裏とお尻のダイナミックストレッチ
◇トレーニング
①ワンレッグヒップリフト
お尻ともも裏を刺激。
息を吐きながらお尻を上げて、吸いながらお尻を下げる。
②ラテラルランジ
お尻と内ももを刺激。
背中は丸めず胸を張り、上半身を少しだけ前傾にする。
ヒザは傷めないように、つま先と同じ方向に曲げる。
③ドロップランジ
お尻と太もも、全体を刺激。
ヒザを曲げる時は、前足に体重をかける。
ストレッチ②:お尻のストレッチ
3分トレーニング音楽
♪「GREEN GREEN GRASS」- George Ezra –
■プロの仕事人を支える門外不出のトレーニングを伝授!
『はたらくカラダの作り方!』
■海上自衛隊 編
海上自衛隊第2術科学校 体育教官
◇国の安全を守るため70年長きにわたり続けている
「海上自衛隊体操」
その中から「海上自衛隊 第1体操」を紹介。
体を大きく動かして代謝をアップさせ太りにくいカラダを作る3つの運動。
・直角捻転
・体捻転斜前屈振
・4拍子跳び