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旅・くらし
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂 タイ・ラームイントラーコーモー6駅
#312
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂
2024年7月30日(火)よる10:30~11:00
エンタメ・音楽
「茅ヶ崎・後半」編
#134
バナナマン日村が歩く! ウォーキングのひむ太郎
2024年7月30日(火)よる10:00~10:30
病をかかえ独りぼっちの娘 諦めるな!なにわの救出作戦
#222
ウチ、“断捨離”しました!
2024年7月30日(火)よる9:00~9:54
北海道岩見沢市 ログホテル メープルロッジ
#187
サウナを愛でたい
2024年7月29日(月)よる10:30~10:54
スポーツ
大利根カントリークラブ(後編)
#131
極上!ゴルフ場探訪
2024年7月29日(月)よる10:00~10:30
BS朝日エピソード0~コンテンツ開発秘話~
番組ホームページで紹介しきれないウラ話や苦労話、コンテンツ開発秘話などをご紹介していきます。
BS朝日無料見逃し配信
放送終了後、期間限定で無料配信中!見逃し配信はTVerで!
地方創生DX「発信と体験」
~芸とおもてなしの文化~ あなたの知らない花街の魅力をご紹介します。
◇スロートレーニング 『引き締まった上半身をGET!定番メニューの基礎トレーニング』 ストレッチ①:リーチングアラウンド
◇トレーニング ①ダイバープッシュアップ(腕立て) 二の腕、肩、胸を刺激。 骨盤周りの体幹も鍛えられるので、通常の腕立てより効果的。
②ワンアップワンダウン(腹筋) 腹筋だけではなく、足の上下で腸腰筋も刺激。 下げる足を床に近づけるほど、腹筋への反作用の力が 強くなるので効果的!
③テーブルオーバーヘッドリーチ(背筋) 背中だけでなく、二の腕、肩、前モモにも効果 お尻を高く上げるほど、背中〜お尻〜前ももに効く。 腕を伸ばす時に踵を上げると、さらに背中〜お尻〜前ももの 負荷がアップ。
ストレッチ②:コブラストレッチ
3分トレーニング音楽 ♪「Late Night Talking」- Harry Styles –
■プロの仕事人を支える門外不出のトレーニングを伝授! 『はたらくカラダの作り方!』 ■海上自衛隊 編 海上自衛隊第2術科学校 体育教官 ◇国の安全を守るため70年長きにわたり続けている 「海上自衛隊体操」 その中から「海上自衛隊 第1体操」を紹介。 肩や腰まわりの筋肉を柔らかくし、 肩こり・腰痛の予防と解消を行う3つの運動。 ・肩を回せ ・頭を曲げ回せ ・前後に曲げ
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◇スロートレーニング
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/09/prg_083_03.jpg)
『引き締まった上半身をGET!定番メニューの基礎トレーニング』
ストレッチ①:リーチングアラウンド
◇トレーニング
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/09/prg_083_04.jpg)
①ダイバープッシュアップ(腕立て)
二の腕、肩、胸を刺激。
骨盤周りの体幹も鍛えられるので、通常の腕立てより効果的。
②ワンアップワンダウン(腹筋)
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/09/prg_083_05.jpg)
腹筋だけではなく、足の上下で腸腰筋も刺激。
下げる足を床に近づけるほど、腹筋への反作用の力が
強くなるので効果的!
③テーブルオーバーヘッドリーチ(背筋)
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/09/prg_083_06.jpg)
背中だけでなく、二の腕、肩、前モモにも効果
お尻を高く上げるほど、背中〜お尻〜前ももに効く。
腕を伸ばす時に踵を上げると、さらに背中〜お尻〜前ももの
負荷がアップ。
ストレッチ②:コブラストレッチ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/09/prg_083_07.jpg)
3分トレーニング音楽
♪「Late Night Talking」- Harry Styles –
■プロの仕事人を支える門外不出のトレーニングを伝授!
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/09/prg_083_08.jpg)
『はたらくカラダの作り方!』
■海上自衛隊 編
海上自衛隊第2術科学校 体育教官
◇国の安全を守るため70年長きにわたり続けている
「海上自衛隊体操」
その中から「海上自衛隊 第1体操」を紹介。
肩や腰まわりの筋肉を柔らかくし、
肩こり・腰痛の予防と解消を行う3つの運動。
・肩を回せ
・頭を曲げ回せ
・前後に曲げ