BS朝日

放送内容

#10

お仕事や家事の合間トレーニング「座りっぱなしで起こる不調を解消するトレーニング」

◇お仕事や家事の合間トレーニング
 「座りっぱなしで起こる不調を解消するトレーニング」

 3分トレーニング音楽
 ♪「Don’t Call Me Up」- Mabel –
 

(1)サイドスクワット
体を横に移動させるスクワットでより内太ももを鍛える

 

(2)オーバーヘッドスクワット
両手を挙げたままのスクワットで全身のバランスを鍛える

 

(3)ワイドジャンプスクワット
ジャンプする動きが有酸素運動となり
脂肪燃焼効果がアップ

 

◇「ストレッチ」
 

(1)小顔になるフェイスラインストレッチ

 
(2)お尻をギュッとする骨盤周辺のストレッチ

 

■リポビタンD Presents
 イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド

◇「リラックスタイムはイケボティを作るチャンス!」
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