BS朝日

放送内容

#12

お仕事や家事の合間トレーニング「座りながらお腹を鍛えられるトレーニング」

◇お仕事や家事の合間トレーニング
 「座りながらお腹を鍛えられるトレーニング」

 3分トレーニング音楽
 ♪「Body」- Loud Luxury –
 

(1)ツイストアブクランチ
腹直筋の上部と腹斜筋を鍛える

 

(2)レッグツイスト
腹直筋の下部と腸腰筋を鍛える

 

(3)ロシアンツイスト
くびれ作りに効果的な腹斜筋を鍛える

 

◇「ストレッチ」
 

(1)背中・腰回りのストレッチ

 
(2)お腹のストレッチ

 

■リポビタンD Presents
 イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド

◇「ながらで美脚を作るジ・カ・ン」
・ドライヤーしながら体反らし
・ティータイムしながら骨盤矯正
・クックヒップリフト