◇お仕事や家事の合間トレーニング
　「座りながらお腹を鍛えられるトレーニング」

　３分トレーニング音楽
　♪「Body」- Loud Luxury –
 

（１）ツイストアブクランチ
腹直筋の上部と腹斜筋を鍛える

（２）レッグツイスト
腹直筋の下部と腸腰筋を鍛える

（３）ロシアンツイスト
くびれ作りに効果的な腹斜筋を鍛える

◇「ストレッチ」
 

（１）背中・腰回りのストレッチ

 
（２）お腹のストレッチ

■リポビタンD Presents
　イケトレ！MT直伝！イケてるワンポイントメソッド
◇「ながらで美脚を作るジ・カ・ン」
・ドライヤーしながら体反らし
・ティータイムしながら骨盤矯正
・クックヒップリフト