BS朝日

放送内容

#23

脱げるカラダを諦めない 脂肪燃焼トレーニング 「脱げるカラダを目指す!脂肪燃焼トレーニング」 MT直伝!イケトレ食堂「暑さに負けないさっぱりレシピ」

◇脱げるカラダを諦めない 脂肪燃焼トレーニング
 「脱げるカラダを目指す!脂肪燃焼トレーニング」

(1)ウォーミングアップ:猫背呼吸

 

(2)アップドック&ダウンドッグ
お腹、背中周り、二の腕に効果的

 

(3)大腰筋ランジ
体幹を支える大きな筋肉(大腰筋)に効果的

 

(4)クロススクワット
お尻の筋肉を鍛え脂肪燃焼効果と姿勢改善にも効果的

 

(5)仕上げ:つま先立ち

 

 3分トレーニング音楽
 ♪「きらきら武士FEAT.DEYONNA」- レキシ –
 

◇「ストレッチ」
 

(1)股関節のねじり

 

(2)体幹ストレッチ

 

(3)肩甲骨の3点ストレッチ

 

■リポビタンD Presents
 イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド

◇暑さに負けないさっぱりレシピ
「いまが旬!ツナとゴーヤの柚子胡椒チャンプルー」