◇脱げるカラダを諦めない 脂肪燃焼トレーニング
　「楽しく脂肪燃焼して脱げるカラダを目指せ！」

　３分トレーニング音楽
　♪「Memories (feat. Kid Cudi)」- David Guetta –
 
（１）バーピー
全身、下半身の強化、お腹、体幹に効果的

（２）ロシアンツイスト
お腹全体を使う事で、引き締め効果UP

（３）マルチランジ
お尻、足、腰に効果的

（４）三分の一ポーズラン
腸腰筋に効果的

◇「ストレッチ」
 

（１）ブリッジリーチングストレッチ

（２）レイイングレッグクロスオーバー

（３）ワールドグレイテストストレッチ

■リポビタンD Presents
　イケトレ！MT直伝！イケてるワンポイントメソッド
◇暑さに負けないさっぱりレシピ
「さっぱりジューシー 鶏むね肉の南蛮漬け」