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エンタメ・音楽
「隅田川沿い」編
#122
バナナマン日村が歩く! ウォーキングのひむ太郎
2024年4月30日(火)よる10:00~10:30
旅・くらし
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂 イタリア・カターニア・ボルゴ駅
#299
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂
2024年4月30日(火)よる10:30~11:00
ハンドメイドママが大暴走 93歳・母の部屋を救え
#210
ウチ、“断捨離”しました!
2024年4月30日(火)よる9:00~9:54
スポーツ
シーズン14 1回戦 マッチ8
女子ゴルフペアマッチ選手権
2024年4月29日(月)よる9:00~10:00
六甲国際ゴルフ倶楽部(前編)
#119
極上!ゴルフ場探訪
2024年4月29日(月)よる10:00~10:30
地方創生DX
「発信」と「体験」 知る人ぞ知る地方の魅力にフォーカス。
Fresh Faces ~アタラシイヒト~
YouTubeで本編のバックナンバーをご覧いただけます。
町山&藤谷のアメTube
エンタメ業界のウラ事情やココだけ話を、“アメ知る”でおなじみの2人がディープに語る!
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◇「夏のトレーニング祭り第2弾」 年齢と共に衰えがちな体力回復スペシャル! トレーニング祭①「定番筋トレ見直しで体力回復!」 3分トレーニング音楽 ♪「SHAKE」- SMAP – (1)バックエクステンション もも裏とお尻に力を入れる事がポイント 腰痛&猫背予防に効果的
(2)プッシュアップ(腕立て伏せ) ヒジが垂直になるようにして胸を刺激 腰を反らさずにアゴを引き、腕を垂直に動くのがポイント
(3)スピリットスクワット 膝を床から5センチまで下ろすのがポイント 全身の代謝アップに効果的
トレーニング祭②「股関節をほぐして歪みを改善!」 (1)タオルを使って開脚ストレッチ 股関節を柔軟にしておくと、むくみ解消、骨盤の歪みも改善
トレーニング祭③「水陸両用!背中&腹筋を鍛えて体力回復」 (1)バックスタイル 平泳ぎ 肩甲骨を動かし肩こり予防、背中の引き締めに効果
(2)バッタスタイル バタフライ 背中の広い範囲を鍛える、足を上げる事でヒップアップ効果
(3)ブレストスタイル 平泳ぎ 腕を引く時小指から握るのがポイント 腕の可動域が広がる、二の腕の引き締めにも期待できる
(4)フリースタイル クロール 背中やヒップアップに効果
3分トレーニング音楽 ♪「HIGH PRESSURE」- T.M.Revolution – ■リポビタンD Presents イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド 『イケてる!おウチYOGA 姿勢改善ヨガ』
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◇「夏のトレーニング祭り第2弾」
年齢と共に衰えがちな体力回復スペシャル!
トレーニング祭①「定番筋トレ見直しで体力回復!」
3分トレーニング音楽
♪「SHAKE」- SMAP –
(1)バックエクステンション
もも裏とお尻に力を入れる事がポイント
腰痛&猫背予防に効果的
(2)プッシュアップ(腕立て伏せ)
ヒジが垂直になるようにして胸を刺激
腰を反らさずにアゴを引き、腕を垂直に動くのがポイント
(3)スピリットスクワット
膝を床から5センチまで下ろすのがポイント
全身の代謝アップに効果的
トレーニング祭②「股関節をほぐして歪みを改善!」
(1)タオルを使って開脚ストレッチ
股関節を柔軟にしておくと、むくみ解消、骨盤の歪みも改善
トレーニング祭③「水陸両用!背中&腹筋を鍛えて体力回復」
(1)バックスタイル
平泳ぎ
肩甲骨を動かし肩こり予防、背中の引き締めに効果
(2)バッタスタイル
バタフライ
背中の広い範囲を鍛える、足を上げる事でヒップアップ効果
(3)ブレストスタイル
平泳ぎ
腕を引く時小指から握るのがポイント
腕の可動域が広がる、二の腕の引き締めにも期待できる
(4)フリースタイル
クロール
背中やヒップアップに効果
3分トレーニング音楽
♪「HIGH PRESSURE」- T.M.Revolution –
■リポビタンD Presents
イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド
『イケてる!おウチYOGA 姿勢改善ヨガ』