BS朝日

放送内容

#33

「内臓脂肪撃退! 」 代謝をUPさせるインターバルトレーニング! MT直伝!イケトレ食堂「食べて内臓脂肪を撃退レシピ」

◇内臓脂肪撃退!
 代謝をUPさせるインターバルトレーニング!

 
 3分トレーニング音楽
 ♪「Lollipop」- MIKA –
 
(1)ストレッチ①
マーメイドストレッチ①

 

(2)ストレッチ②
マーメイドストレッチ②

 

(3)トレーニング①【キャットダンス】
肩甲骨周りの安定性、内ももを鍛えるのに効果的
背中が丸まらないように腹筋に力を入れて背筋を伸ばす

 

(4)トレーニング②【バンザイスクワット】
しゃがんだときは太もも、お尻を鍛える
立ち上がったときは腹筋を鍛える

 

(5)トレーニング③【ツイストシットダウン】
脇腹から正面まで、満遍なく腹筋を鍛える
骨盤周辺も使うので姿勢改善にも効果的

(6)ストレッチ③
肩甲骨と太もものストレッチ

 

 
■リポビタンD Presents
 イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド

 健康的でうつくしいボディ作りには、
 カラダの内側からも磨きが必要。
 食べて健康を目指す『イケトレ食堂』!
 
◇食べて内臓脂肪を撃退レシピ!
「NO内臓脂肪! 大豆ミートdeガパオライス」