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◇内臓脂肪撃退! 代謝をUPさせるインターバルトレーニング!
3分トレーニング音楽 ♪「Lollipop」- MIKA – (1)ストレッチ① マーメイドストレッチ①
(2)ストレッチ② マーメイドストレッチ②
(3)トレーニング①【キャットダンス】 肩甲骨周りの安定性、内ももを鍛えるのに効果的 背中が丸まらないように腹筋に力を入れて背筋を伸ばす
(4)トレーニング②【バンザイスクワット】 しゃがんだときは太もも、お尻を鍛える 立ち上がったときは腹筋を鍛える
(5)トレーニング③【ツイストシットダウン】 脇腹から正面まで、満遍なく腹筋を鍛える 骨盤周辺も使うので姿勢改善にも効果的
(6)ストレッチ③ 肩甲骨と太もものストレッチ
■リポビタンD Presents イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド 健康的でうつくしいボディ作りには、 カラダの内側からも磨きが必要。 食べて健康を目指す『イケトレ食堂』! ◇食べて内臓脂肪を撃退レシピ! 「NO内臓脂肪! 大豆ミートdeガパオライス」
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◇内臓脂肪撃退!
代謝をUPさせるインターバルトレーニング!
3分トレーニング音楽
♪「Lollipop」- MIKA –
(1)ストレッチ①
マーメイドストレッチ①
(2)ストレッチ②

マーメイドストレッチ②
(3)トレーニング①【キャットダンス】

肩甲骨周りの安定性、内ももを鍛えるのに効果的
背中が丸まらないように腹筋に力を入れて背筋を伸ばす
(4)トレーニング②【バンザイスクワット】

しゃがんだときは太もも、お尻を鍛える
立ち上がったときは腹筋を鍛える
(5)トレーニング③【ツイストシットダウン】

脇腹から正面まで、満遍なく腹筋を鍛える
骨盤周辺も使うので姿勢改善にも効果的
(6)ストレッチ③

肩甲骨と太もものストレッチ
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