◇内臓脂肪撃退！
　代謝をUPさせるインターバルトレーニング！

 
　３分トレーニング音楽
　♪「Lollipop」- MIKA –
 
（１）ストレッチ①
マーメイドストレッチ①

（２）ストレッチ②
マーメイドストレッチ②

（３）トレーニング①【キャットダンス】
肩甲骨周りの安定性、内ももを鍛えるのに効果的
背中が丸まらないように腹筋に力を入れて背筋を伸ばす

（４）トレーニング②【バンザイスクワット】
しゃがんだときは太もも、お尻を鍛える
立ち上がったときは腹筋を鍛える

（５）トレーニング③【ツイストシットダウン】
脇腹から正面まで、満遍なく腹筋を鍛える
骨盤周辺も使うので姿勢改善にも効果的

（６）ストレッチ③
肩甲骨と太もものストレッチ

 
■リポビタンD Presents
　イケトレ！MT直伝！イケてるワンポイントメソッド
　健康的でうつくしいボディ作りには、
　カラダの内側からも磨きが必要。
　食べて健康を目指す『イケトレ食堂』！
 
◇食べて内臓脂肪を撃退レシピ！
「NO内臓脂肪！　大豆ミートdeガパオライス」