BS朝日

放送内容

#37

「腰痛予防&改善」 腹筋&背筋をバランスを整えるトレーニング MT直伝!イケてるワンポイントメソッド『イケトレ!的 快眠メソッド』

『しつこい腰痛の予防と改善トレーニング』

 
ストレッチ①:股関節回し

 
◇「トレーニング」
①ニーアップランジ
踏み出す足をつま先から母指球に重心がかかる事を意識
日常的な身体能力を上げる運動

 

②ツイストプランク
お腹まわりに効果的
腹筋を鍛えつつ体感も鍛えられる
辛い時は膝を床につけて行っても良い

 
③ヒールタッチクランチ
腸腰筋に効果的

 
 3分トレーニング音楽
 ♪「Anpanman」- BTS –
 
ストレッチ②:お腹ストレッチ

 
ストレッチ③:お尻回し

 
■リポビタンD Presents
 イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド
 グッドスリーピング・プリンス安藤MTが伝授する
 『イケトレ!的 快眠メソッド』


◇リラックスモードにスイッチチェンジのストレッチ
(1)脱力ストレッチ(肩甲骨ほぐし)
(2)腹式呼吸
(3)ハンズアップストレッチ(背骨ほぐし)