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◇悩めるあなたを全力応援!視聴者リクエスト SP 長谷川MT伝授! 体力に自信なくてもOK!気軽にできる太ももトレーニング
ストレッチ①:前もものストレッチ
ストレッチ②:もも裏のストレッチ
◇トレーニング ①ヒップヒンジ 頭から腰は一直線にキープ、胸が床と平行になるように倒す 呼吸は下ろす時に吸って、上げる時に吐く
②プランクキックバック お尻をキュッと締めて、頭から足を一直線にする お尻が上がりすぎないように注意
③4段階スクワット スクワットでお尻を下ろす時4段階ずつ止める 止めるたびに力を入れるのでより負荷がかかる
3分トレーニング音楽 ♪「What Makes You Beautiful 」- One Direction –
■リポビタンD Presents イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド 視聴者リクエスト SP『甘やかし腹直筋トレーニング!』
トレーニング①:腹筋体操
トレーニング②:ロールダウン
トレーニング③:ハリの糸通し腹筋
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◇悩めるあなたを全力応援!視聴者リクエスト SP

長谷川MT伝授!
体力に自信なくてもOK!気軽にできる太ももトレーニング
ストレッチ①:前もものストレッチ
ストレッチ②:もも裏のストレッチ
◇トレーニング

①ヒップヒンジ
頭から腰は一直線にキープ、胸が床と平行になるように倒す
呼吸は下ろす時に吸って、上げる時に吐く
②プランクキックバック

お尻をキュッと締めて、頭から足を一直線にする
お尻が上がりすぎないように注意
③4段階スクワット

スクワットでお尻を下ろす時4段階ずつ止める
止めるたびに力を入れるのでより負荷がかかる
3分トレーニング音楽
♪「What Makes You Beautiful 」- One Direction –
■リポビタンD Presents

イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド
視聴者リクエスト SP『甘やかし腹直筋トレーニング!』
トレーニング①:腹筋体操
トレーニング②:ロールダウン
トレーニング③:ハリの糸通し腹筋