BS朝日

放送内容

#44

悩めるあなたを全力応援!視聴者リクエスト SP 長谷川MT「体力に自信なくてもOK!気軽にできる太ももトレーニング」 カツオMT「甘やかし腹直筋トレーニング!」

◇悩めるあなたを全力応援!視聴者リクエスト SP
長谷川MT伝授!
体力に自信なくてもOK!気軽にできる太ももトレーニング

 
ストレッチ①:前もものストレッチ

 
ストレッチ②:もも裏のストレッチ

 

◇トレーニング
①ヒップヒンジ

頭から腰は一直線にキープ、胸が床と平行になるように倒す
呼吸は下ろす時に吸って、上げる時に吐く

 

②プランクキックバック
お尻をキュッと締めて、頭から足を一直線にする
お尻が上がりすぎないように注意

 

③4段階スクワット
スクワットでお尻を下ろす時4段階ずつ止める
止めるたびに力を入れるのでより負荷がかかる

 
 3分トレーニング音楽
 ♪「What Makes You Beautiful 」- One Direction –
 

■リポビタンD Presents
 イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド
 視聴者リクエスト SP『甘やかし腹直筋トレーニング!』

 
トレーニング①:腹筋体操

 
トレーニング②:ロールダウン

 
トレーニング③:ハリの糸通し腹筋