BS朝日

放送内容

#47

悩めるあなたを全力応援!視聴者リクエスト SP ケビンMT「美しいくびれに導く腹斜筋トレーニング」 安藤MT「甘やかしお尻トレーニング!」

◇悩めるあなたを全力応援!視聴者リクエスト SP
 ケビンMT伝授!
 美しいくびれに導く腹斜筋トレーニング!

 

◇ウォーミングアップ

 

◇トレーニング
①ヒップ ハードル

腹斜筋締めるトレーニング
体は真っ直ぐに、腹斜筋を意識しながら動かすのがポイント
体は横に倒れないように注意

 

②サイドベンド
腹斜筋伸ばすトレーニング
状態はしっかり正面を向くようにする
立ったまま行うとより引き締められる

 

③糸通し(Thread the needle)
腹斜筋ひねるトレーニング
体の軸はしっかり真っ直ぐ、戻す時は体を正面に向ける

 

 3分トレーニング音楽
 ♪「Sorry, Sorry」- SUPER JUNIOR –
 

■リポビタンD Presents
 イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド
 視聴者リクエスト SP『甘やかしお尻トレーニング!』

 

 
■トレーナー:安藤洋樹(アンドウヒロキ)
 女性専門トレーナーで活躍中。モデルなども指導しており、
 月に100本のレッスンを行う人気パーソナルトレーナー。

 
トレーニング①:ヒップリフト

 
トレーニング②:アブダクション

 
トレーニング③:ハイパーバックキック