◇悩めるあなたを全力応援！視聴者リクエスト SP
　ケビンMT伝授！
　美しいくびれに導く腹斜筋トレーニング！

◇ウォーミングアップ

◇トレーニング
①ヒップ　ハードル
腹斜筋締めるトレーニング
体は真っ直ぐに、腹斜筋を意識しながら動かすのがポイント
体は横に倒れないように注意

②サイドベンド
腹斜筋伸ばすトレーニング
状態はしっかり正面を向くようにする
立ったまま行うとより引き締められる

③糸通し(Thread the needle)
腹斜筋ひねるトレーニング
体の軸はしっかり真っ直ぐ、戻す時は体を正面に向ける

　３分トレーニング音楽
　♪「Sorry, Sorry」- SUPER JUNIOR –
 

■リポビタンD Presents
　イケトレ！MT直伝！イケてるワンポイントメソッド
　視聴者リクエスト SP『甘やかしお尻トレーニング！』
 

 
■トレーナー：安藤洋樹（アンドウヒロキ）
　女性専門トレーナーで活躍中。モデルなども指導しており、
　月に１００本のレッスンを行う人気パーソナルトレーナー。
 
トレーニング①：ヒップリフト

 
トレーニング②：アブダクション

 
トレーニング③：ハイパーバックキック