BS朝日

放送内容

#52

今年こそ美姿勢に!ゆがみ調整トレーニング 「上半身のゆがみリセットトレーニング」 MT直伝!イケてる!おウチYOGA「腰回りの可動域をアップするYOGA」

◇今年こそ美姿勢に!ゆがみ調整トレーニング!
 寒さで縮こまりがちの体を正しい位置に戻す!
 上半身のゆがみリセット トレーニング

 
ストレッチ①:首矯正

 
ストレッチ②:肩&猫背の矯正

 

◇トレーニング
①プルオーバー

タオルを両手で持ち、肩の高さまであげる
下ろす時は胸を張って肩甲骨を寄せるように意識する

 

②ツイスト
タオルを両手で持ち、左右にひねる
顔と骨盤は常に正面を向いたまま行うように意識する

 

③ワンレッグヒップリフト
寝転がった状態から膝を立て、片足を反対側の膝に乗せ、
お尻をあげる
出来るだけ体は直線になるようにあげていく

 

 3分トレーニング音楽
 ♪「How Deep is Your Love」- Calvin Harris & Disciples –
 

■リポビタンD Presents
 イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド
 『イケてる!おウチYOGA 体を整えるYoggyな一日』

◇腰回りの可動域をアップするYOGA
①糸の目のポーズ


②仰向けのひねりポーズ


③ハッピーベイビー