◇今年こそ美姿勢に！ゆがみ調整トレーニング
　美しい姿勢を目指す！モビリティトレーニング

 
ストレッチ①：ニーリング コルクスクリュー

◇トレーニング
①オーバーヘッド リーチ スクワット
胸まわり、股関節まわり、もも裏に効果的
スクワットの姿勢では膝が内側に向かないように注意

②サイドランジ ツイスター
股関節まわり、お尻、内ももを鍛えられる
股関節の可動性を広げるためお尻を引くイメージで行う

③アンクル ロック
足関節まわりのトレーニング
膝の角度を９０度にキープしながら行うのが効果的

ストレッチ②：キャットストレッチ

 
ストレッチ③：リバースノルディック

　３分トレーニング音楽
　♪「SHIVERS」- ed sheeran –
 

■リポビタンD Presents
　イケトレ！MT直伝！イケてるワンポイントメソッド
　『イケてる！おウチYOGA 体を整えるYoggyな一日』

◇体のひねる動きの可動域をアップするYOGA
①あぐらのひねり

②半分の聖者マツィエンドラのポーズ

③デッドウォーリア