BS朝日

放送内容

#53

今年こそ美姿勢に!ゆがみ調整トレーニング 「モビリティトレーニング」 MT直伝!イケてる!おウチYOGA「ひねり動きアップYOGA」

◇今年こそ美姿勢に!ゆがみ調整トレーニング
 美しい姿勢を目指す!モビリティトレーニング

 
ストレッチ①:ニーリング コルクスクリュー

 

◇トレーニング
①オーバーヘッド リーチ スクワット

胸まわり、股関節まわり、もも裏に効果的
スクワットの姿勢では膝が内側に向かないように注意

 

②サイドランジ ツイスター
股関節まわり、お尻、内ももを鍛えられる
股関節の可動性を広げるためお尻を引くイメージで行う

 

③アンクル ロック
足関節まわりのトレーニング
膝の角度を90度にキープしながら行うのが効果的

 

ストレッチ②:キャットストレッチ

 
ストレッチ③:リバースノルディック

 

 3分トレーニング音楽
 ♪「SHIVERS」- ed sheeran –
 

■リポビタンD Presents
 イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド
 『イケてる!おウチYOGA 体を整えるYoggyな一日』

◇体のひねる動きの可動域をアップするYOGA
①あぐらのひねり


②半分の聖者マツィエンドラのポーズ


③デッドウォーリア