BS朝日

放送内容

#58

新生活へラストスパート!1ヶ月で仕上がるストイックトレーニング 「1つのトレーニングで2カ所以上筋肉を鍛える!お得トレーニング!」 MT直伝!イケトレ食堂「牛肉が主役!鉄分補給のリボリータ風スープ」

◇新生活へラストスパート!
 1ヶ月で仕上がるストイックトレーニング
 『1つのトレーニングで2カ所以上筋肉を鍛える!
  お得トレーニング!』

ストレッチ①:股関節のストレッチ

 
ストレッチ②:肩甲骨周り&胸のストレッチ

 

◇トレーニング
①コサックスクワット

内ももとお尻を刺激するトレーニング
胸を張って、お尻をしっかり突き出すように意識する

 

②V字クランチ
腹直筋、腹斜金、腹横筋の腹筋全般に効果的
反動で起き上がらないようにするのが大事

 

③クロストゥータッチ
手足をしっかり伸ばし、お腹をしっかりひねるのがポイント

 

ストレッチ③:全身の筋肉をクールダウン

 

 3分トレーニング音楽
 ♪「三原色」- YOASOBI –
 

■リポビタンD Presents
 イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド
 健康的でうつくしいボディ作りには、
 カラダの内側からも磨きが必要。
 食べて健康を目指す『イケトレ食堂』!
 
◇「牛肉が主役!鉄分補給のリボリータ風スープ」