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旅・くらし
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂 タイ・ラームイントラーコーモー6駅
#312
迷宮グルメ 異郷の駅前食堂
2024年7月30日(火)よる10:30~11:00
エンタメ・音楽
「茅ヶ崎・後半」編
#134
バナナマン日村が歩く! ウォーキングのひむ太郎
2024年7月30日(火)よる10:00~10:30
病をかかえ独りぼっちの娘 諦めるな!なにわの救出作戦
#222
ウチ、“断捨離”しました!
2024年7月30日(火)よる9:00~9:54
北海道岩見沢市 ログホテル メープルロッジ
#187
サウナを愛でたい
2024年7月29日(月)よる10:30~10:54
スポーツ
大利根カントリークラブ(後編)
#131
極上!ゴルフ場探訪
2024年7月29日(月)よる10:00~10:30
BS朝日エピソード0~コンテンツ開発秘話~
番組ホームページで紹介しきれないウラ話や苦労話、コンテンツ開発秘話などをご紹介していきます。
BS朝日無料見逃し配信
放送終了後、期間限定で無料配信中!見逃し配信はTVerで!
地方創生DX「発信と体験」
~芸とおもてなしの文化~ あなたの知らない花街の魅力をご紹介します。
◇首肩スッキリ!肩こり予防&解消トレーニング 『椅子を使って簡単!ながら自重トレーニング!』 ストレッチ①:背中のストレッチ
ストレッチ②:肩のストレッチ
◇トレーニング ①サクソンサイドヘッド 肩、胸、背中、二の腕を鍛えるトレーニング 胸を張り、腕を引く時は小指から握るように意識するとより 効果的
②ヒップフロート 首の周りの筋肉(僧帽筋(そうぼうきん))を鍛えるトレーニング 椅子に座った状態から足を浮かし、両手で体を持ち上げる
③アームバックエクステンション 二の腕の裏と肩を鍛えるトレーニング 足を前に出すと負荷を上がられるし、腹筋も鍛えられる
ストレッチ③:僧帽筋(そうぼうきん)のストレッチ
3分トレーニング音楽 ♪「DREAMIN’ ON」- Da-iCE –
■プロの仕事人を支える門外不出のトレーニングを伝授! 『はたらくカラダの作り方!』 ■相模原市消防局 「特別高度救助隊SUPER RESCUE はやぶさ」 ◇いつでも出動できるよう体を準備するために行う「消防体操」 ・腕前上脚後振 ・腕屈伸膝半屈 ・腕側振腿あげ
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◇首肩スッキリ!肩こり予防&解消トレーニング
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/04/prg_061_03.jpg)
『椅子を使って簡単!ながら自重トレーニング!』
ストレッチ①:背中のストレッチ
ストレッチ②:肩のストレッチ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/04/prg_061_04.jpg)
◇トレーニング
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/04/prg_061_05.jpg)
①サクソンサイドヘッド
肩、胸、背中、二の腕を鍛えるトレーニング
胸を張り、腕を引く時は小指から握るように意識するとより
効果的
②ヒップフロート
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/04/prg_061_06.jpg)
首の周りの筋肉(僧帽筋(そうぼうきん))を鍛えるトレーニング
椅子に座った状態から足を浮かし、両手で体を持ち上げる
③アームバックエクステンション
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/04/prg_061_07.jpg)
二の腕の裏と肩を鍛えるトレーニング
足を前に出すと負荷を上がられるし、腹筋も鍛えられる
ストレッチ③:僧帽筋(そうぼうきん)のストレッチ
![](https://www.bs-asahi.co.jp/wp-content/uploads/sites/535/2022/04/prg_061_08.jpg)
3分トレーニング音楽
♪「DREAMIN’ ON」- Da-iCE –
■プロの仕事人を支える門外不出のトレーニングを伝授!
『はたらくカラダの作り方!』
■相模原市消防局
「特別高度救助隊SUPER RESCUE はやぶさ」
◇いつでも出動できるよう体を準備するために行う「消防体操」
・腕前上脚後振
・腕屈伸膝半屈
・腕側振腿あげ