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◇首肩スッキリ!肩こり予防&解消トレーニング 「華麗なバレエ流トレーニングで 肩甲骨の柔軟性をアップし、肩こりコリ改善&予防!」 ストレッチ①:ツイスト
ストレッチ②:ポール・ド・ブラ
◇トレーニング ①ショルダーローテーション 肘を固定して、肩を開く動きで肩甲骨の柔軟性をUP 負荷を上げたい場合はタオルやゴムバンドを使ってもOK
②白鳥の湖 腕を上げ下げする時、初めの動きは肘から動くのがポイント 肩甲骨をしっかり寄せて動かす
③センターレッスン風エクササイズ 全身、肩、首に効果的なアクササイズ 全身のバランスに集中しながら行うようにする
ストレッチ③:クールダウンストレッチ
3分トレーニング音楽 ♪「Life is cool」- Seeetbox –
■プロの仕事人を支える門外不出のトレーニングを伝授! 『はたらくカラダの作り方!』 ■相模原市消防局 「特別高度救助隊SUPER RESCUE はやぶさ」 ◇筋力アップや体力の維持にもオススメ「体力向上体操」 ・四呼唱腕立て ・かがみ跳躍 ・胴ねじ
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◇首肩スッキリ!肩こり予防&解消トレーニング

「華麗なバレエ流トレーニングで
肩甲骨の柔軟性をアップし、肩こりコリ改善&予防!」
ストレッチ①:ツイスト
ストレッチ②:ポール・ド・ブラ

◇トレーニング

①ショルダーローテーション
肘を固定して、肩を開く動きで肩甲骨の柔軟性をUP
負荷を上げたい場合はタオルやゴムバンドを使ってもOK
②白鳥の湖

腕を上げ下げする時、初めの動きは肘から動くのがポイント
肩甲骨をしっかり寄せて動かす
③センターレッスン風エクササイズ

全身、肩、首に効果的なアクササイズ
全身のバランスに集中しながら行うようにする
ストレッチ③:クールダウンストレッチ

3分トレーニング音楽
♪「Life is cool」- Seeetbox –
■プロの仕事人を支える門外不出のトレーニングを伝授!
『はたらくカラダの作り方!』
■相模原市消防局
「特別高度救助隊SUPER RESCUE はやぶさ」
◇筋力アップや体力の維持にもオススメ「体力向上体操」
・四呼唱腕立て
・かがみ跳躍
・胴ねじ