BS朝日

放送内容

#63

首肩スッキリ!肩こり予防&解消トレーニング 「華麗なバレエ流トレーニングで肩甲骨の柔軟性をアップし、肩こり改善&予防!」プロの仕事人のトレーニングを伝授!はたらくカラダの作り方!「体力向上体操part2」

◇首肩スッキリ!肩こり予防&解消トレーニング
 「華麗なバレエ流トレーニングで
  肩甲骨の柔軟性をアップし、肩こりコリ改善&予防!」

ストレッチ①:ツイスト

 

ストレッチ②:ポール・ド・ブラ

 

◇トレーニング
①ショルダーローテーション

肘を固定して、肩を開く動きで肩甲骨の柔軟性をUP
負荷を上げたい場合はタオルやゴムバンドを使ってもOK

 

②白鳥の湖
腕を上げ下げする時、初めの動きは肘から動くのがポイント
肩甲骨をしっかり寄せて動かす

 

③センターレッスン風エクササイズ
全身、肩、首に効果的なアクササイズ
全身のバランスに集中しながら行うようにする

 

ストレッチ③:クールダウンストレッチ

 

 3分トレーニング音楽
 ♪「Life is cool」- Seeetbox –
 

■プロの仕事人を支える門外不出のトレーニングを伝授!
 『はたらくカラダの作り方!』
■相模原市消防局
 「特別高度救助隊SUPER RESCUE はやぶさ」
 
◇筋力アップや体力の維持にもオススメ「体力向上体操」
・四呼唱腕立て
・かがみ跳躍
・胴ねじ