◇首肩スッキリ！肩こり予防＆解消トレーニング
　「華麗なバレエ流トレーニングで
　　肩甲骨の柔軟性をアップし、肩こりコリ改善＆予防！」

ストレッチ①：ツイスト

ストレッチ②：ポール・ド・ブラ

◇トレーニング
①ショルダーローテーション
肘を固定して、肩を開く動きで肩甲骨の柔軟性をUP
負荷を上げたい場合はタオルやゴムバンドを使ってもOK

②白鳥の湖
腕を上げ下げする時、初めの動きは肘から動くのがポイント
肩甲骨をしっかり寄せて動かす

③センターレッスン風エクササイズ
全身、肩、首に効果的なアクササイズ
全身のバランスに集中しながら行うようにする

ストレッチ③：クールダウンストレッチ

　３分トレーニング音楽
　♪「Life is cool」- Seeetbox –
 

■プロの仕事人を支える門外不出のトレーニングを伝授！
　『はたらくカラダの作り方！』
■相模原市消防局
　「特別高度救助隊SUPER RESCUE はやぶさ」
 
◇筋力アップや体力の維持にもオススメ「体力向上体操」
・四呼唱腕立て
・かがみ跳躍
・胴ねじ