BS朝日

放送内容

#66

夏に間に合わせる!部位別引き締めトレーニング「腹筋」  『無理なく!継続しやすく!腹筋ベーシックトレーニング』 MT直伝!イケトレ食堂『いつもの朝ごはんにプラスワン! ミキサーいらすのポタージュスープ』

◇夏に間に合わせる!部位別引き締めトレーニング「腹筋」
 『無理なく!継続しやすく!腹筋ベーシックトレーニング』


ストレッチ①:座禅腕回し

 

ストレッチ②:ゴロゴロゆりかごストレッチ

 

◇トレーニング
①おじぎグルグル腹筋

お腹を伸ばすことで腹筋を鍛えるトレーニング
上体を回す時は腰を一緒に回さないように注意する

 

②アングリーキャット
腹筋の真ん中部位をより強く鍛えるトレーニング
お腹を締めるとき、息を吐くとより刺激を与えられる

 

③腹筋花火
首も手足も浮かすことがポイント
お尻と腰だけ床につくことでお腹に刺激が集中できる

 

ストレッチ③:イグアナストレッチ

 

 3分トレーニング音楽
 ♪「Payphone ft. Wiz Khalifa」- Maroon 5 –
 

■MT直伝!イケてるワンポイントメソッド
 健康的でうつくしいボディ作りには、
 カラダの内側からも磨きが必要。
 食べて健康を目指す『イケトレ食堂』!
 
◇『いつもの朝ごはんにプラスワン!
 ミキサーいらずのポタージュスープ』