BS朝日

放送内容

#14

イケてる!ファミリー・ワークアウト「家族やパートナー、子どもと一緒に “幸せホルモン”ドバドバ!トレーニング」

◇イケてる!ファミリー・ワークアウト
 「家族やパートナー、子どもと一緒に
“幸せホルモン”ドバドバ!トレーニング」

 3分トレーニング音楽
 ♪「WANNABE」- ITZY –
 

(1)背中合わせスクワット
内ももの引き締めと体幹を鍛える。

 

(2)足裏合わせで押し合い
腹横筋も鍛えられるので、くびれ効果や腰痛予防にも効果的。

 

(3)プランクタッチ
肩甲骨周り・胸筋、腹直筋が鍛えられ、
肩こり・腰痛予防にもつながる。

 

◇「ストレッチ」
 

(1)背中のストレッチ

 
(2)首・腕・胸のストレッチ

 
(3)太もも・お尻ストレッチ

 

■リポビタンD Presents
 イケトレ!MT直伝!イケてるワンポイントメソッド

◇旬野菜のパワーサラダ
「春の栄養をたっぷり摂ろう!旬の野菜 de パワーサラダ」