2019.12.9
ツナのココット
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ツナ缶（７０ｇ）： １個 |
玉ねぎはみじん切りにし、プチトマトも細かく切る。
ココット皿（耐熱容器）に（手順１）とツナのほぐした物を４等分にして入れ、軽く塩、こしょうをしてから、中央に卵を割り入れ、黄身にようじなどで２、３カ所穴をあける。
電子レンジで１個につき２分から３分、卵が固まるまで加熱し、パセリのみじん切りを散らす。
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朝食にぴったりのスピードおかず、スライスチーズやピザ用チーズを加えるとコクが増します。 いんげんやグリーンアスパラを加えるとより栄養バランスの良い一品になります。 |
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